--- title: "¿Conoces los Beneficios del Omega-3?" date: 2017-12-20 author: "Jesús Barreña" source: https://www.sanibook.net/conoces-los-beneficios-del-omega-3/ site: "Sanibook" --- # ¿Conoces los Beneficios del Omega-3? \[vc\_row\]\[vc\_column\]\[vc\_column\_text\] ## Los Beneficios del Omega-3 son muchos Se encuentra entre los nutrientes esenciales más importantes hoy en día. En este artículo te damos unos Consejos prácticos para elegir un buen omega-3. **¿Qué son los omega-3?** - Los omega-3 son una familia de ácidos grasos poliinsaturados que contiene el ácido alfalinolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). ### ¿Dónde encontramos omega-3? - El alfalinolénico (ALA) lo encontramos sobre todo en los **alimentos de origen vegetal** como el aceite de lino, **frutos secos como las nueces**, en el lino, en las semillas de calabaza y las de cáñamo. - Tanto el EPA como el DHA los encontramos principalmente en **pescados azules como salmón, atún, trucha, boquerones, pero también en algas marinas**. ### ¿Qué hace en nuestro cuerpo el omega-3? - Cuando comemos alimentos ricos en omega-3, el cuerpo lo debe metabolizar. - Para ello, necesita ciertas vitaminas y minerales clave como la vitamina B6, el cinc, el magnesio y la vitamina C, que favorecen la activación enzimática, que se encargará de transformar este ALA en EPA y DHA. - Éste es uno de los motivos por el que **muchos profesionales recomiendan suplementos más ricos** en EPA y DHA que en ALA; porque a veces no tenemos las vitaminas y minerales que hacen falta para asegurar buena conversión de ALA a EPA y DHA, y porque a partir de ALA se genera poca cantidad de EPA y DHA y eso hace que no nos podamos beneficiar de las propiedades reguladoras de estos dos omega-3. ### **Los Omega-3 normalizan y regulan los niveles de triglicéridos en sangre y colesterol** - **Complemento alimenticio con ácidos grasos omega-3**, los cuales contribuyen al **funcionamiento normal del corazón**, así como a mantener unos** niveles normales de triglicéridos en la sangre** y a **mantener una tensión arterial normal**. - Los omega-3 tienen un papel clave en la **regulación de la presión sanguínea**,  **mejoran la inmunidad** y los **procesos inflamatorios**. - Los **niveles de triglicéridos** en ayunas son un poderoso indicio de su capacidad de tener perfiles de **lípidos saludables**, que podrían ser indicadores de la **salud del corazó**n. - Los beneficios de los Omega-3 cubren muchas áreas de la salud, desde la **salud mental** y de comportamiento hasta **prevenir la muerte prematura por enfermedad**. - DHA contribuye a mantener el **funcionamiento normal del cerebro** y al mantenimiento de la **visión en condiciones normales**. - Los estudios también han demostrado que los ácidos grasos omega-3 son anti-arrítmicos (previenen o contrarrestan la **arritmia cardiaca**), anti-trombóticos** (previenen la trombosis o un coágulo de sangre dentro de un vaso sanguíneo), depósitos de grasa anti-ateroscleróticas (prevención y la fibrosis de la capa interna de las arterias) y anti-inflamatorios (contrarrestan la inflamación – el calor, dolor, hinchazón**, etc). ### **Cinco beneficios de un buen complemento de omega-3:** – El EPA y el DHA contribuyen al **funcionamiento normal del corazón**\* (1 cápsula) – Con el DHA contribuye a mantener el **funcionamiento normal del cerebro**\*\* (1 cápsula) – Tomando el DHA contribuye al **mantenimiento de la visión en condiciones normales**\*\* (1 cápsula) – Añadiendo el DHA y el EPA contribuyen a **mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre**\*\*\* (4 cápsulas) – El DHA y el EPA contribuyen a **mantener una tensión arterial normal\***\*\*\* (5 cápsulas) **Aceite de pescado** acreditado por Friend of the Sea© Contiene **aceites esenciales de tomillo y menta** para eliminar cualquier regusto Todos los ingredientes de Herbalifeline® Max se presentan en **cápsulas de gel**, **apto para vegetarianos** **¿Cómo puede ayudarte ****Herbalifeline® Max****?**  ![herbalife max omenta-3](https://www.eltitular.es/wp-content/uploads/2017/12/herbalife-max-omenta-3-300x300.jpg)Estudios han demostrado que las dietas occidentales son bajas en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) (Simopoulos, 2002, 2011)+, razón por la que un complemento puede ser beneficioso. Los nutricionistas aconsejan tomar entre 2 y 3 raciones de pescado a la semana para conseguir la ingesta recomendada de omega3 (AHA, 2012).++ Modo de empleo Tomar 1, 4 o 5 cápsulas (dependiendo de los beneficios que quieras conseguir) con agua. **Tomar preferentemente en comidas espaciadas durante el día, empezando con un **[**buen Desayuno.**](https://www.eltitular.es/desayuno-para-bajar-de-peso/) ¿Cómo se saludable quieres estar?   ###### ***¿En qué te podemos ayudar?…*** \* El efecto beneficioso se obtiene con una** ingesta diaria** de 250 mg de [EPA](https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_eicosapentaenoico) y [DHA](https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_docosahexaenoico). \*\* Todos los beneficiosos se obtienen con una **ingesta diaria** de 250 mg de DHA. \*\*\* El beneficio se obtiene con una **ingesta diaria** de 2 g de EPA y DHA. \*\*\*\* Lo beneficioso se obtiene con una** ingesta diaria** de 3 g de EPA y DHA. +Simopoulos, A. P. (2002). The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomed Pharmacother, 56(8), 365-379.  Simopoulos, A. P. (2011). Importance of the omega-6/omega-3 balance in health and disease: evolutionary aspects of diet. World Rev Nutr Diet, 102, 10-21. doi: 10.1159/000327785 ++ AHA (2012). Fish 101. from Dallas, TX: American Heart Association No superar una ingesta diaria suplementaria de 5 g de EPA y DHA combinados. Tomar una única cápsula de **Herbalifeline Max** te ayudará a conseguir los 250mg de DHA y EPA que necesitas de forma diaria. \[/vc\_column\_text\]\[/vc\_column\]\[/vc\_row\] | Puedes comprar [batidos Herbalife Amazon](https://amzn.to/47yo58r) si has decidido seguir la [Dieta Herbalife](https://dieta.global/dieta-herbalife-guia-paso-a-paso/). Te recomendamos que, antes de iniciar una dieta o cambiar tus pautas alimentarias, lo consultes con un especialista en salud y nutrición. | | --- |