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title: "Guía de alimentos y componentes naturales"
date: 2022-08-06
author: "Sanibook"
source: https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/
site: "Sanibook"
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# Guía de alimentos y componentes naturales

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En esta página encontrarás una guía de alimentos y componentes naturales con la información nutricional correspondiente. Su composición y características así como las propiedades contrastadas que tienen algunos de ellos. También se ofrece un dato muy interesante, cuantas proteínas aporta el alimento por cada 100 [calorías](https://diccionariodesalud.info/diccionario-general-de-salud/#calorias). De esta forma podemos ver que alimentos son más eficaces al aportarnos proteínas y a la vez no tener demasiadas calorías. ¿Cuántas calorías y proteínas ingieres al día? ¿Cuántas calorías y proteínas deberías ingerir al día?

            

| Alimentos |
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| [Aceite](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/aceite) - [Aceite de oliva](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/aceite-de-oliva) - [Aceitunas negras](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/aceitunas-negras) - [Aceitunas verdes](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/aceitunas-verdes) - [Acelgas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/acelgas) - [Aguacate](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/aguacate) - [Ajo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ajo) - [Ajos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ajos) - [Albaricoque fresco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/albaricoque-fresco) - [Albaricoque seco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/albaricoque-seco) - [Alcachofa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/alcachofa) - [Alcachofas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/alcachofas) - [Almejas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/almejas) - [Almendras](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/almendras) - [Alubias](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/alubias) - [Anacardos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/anacardos) - [Anchoas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/anchoas) - [Anguilas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/anguilas) - [Apio](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/apio) - [Arándano agrio](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arandano-agrio) - [Arándanos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arandanos) - [Arándanos frescos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arandanos-frescos) - [Arroz basmati](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-basmati) - [Arroz blanco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-blanco) - [Arroz caldoso](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-caldoso) - [Arroz instantáneo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-instantaneo) - [Arroz integral](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-integral) - [Arroz moreno](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-moreno) - [Arroz salvaje](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-salvaje) - [Arroz silvestre](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/arroz-silvestre) - [Atún al natural](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/atun-en-lata-con-agua) - [Atún en lata con aceite vegetal](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/atun-en-lata-con-aceite-vegetal) - [Atún fresco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/atun-fresco) - [Avellanas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/avellanas) - [Avena](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/avena) - [Azúcar moreno](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/azucar-moreno) - [Azúcar refinado](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/azucar-refinado) - [Bacalao fresco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bacalao-fresco) - [Bacalao seco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bacalao-seco) - [Bacon (Panceta ahumada)](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bacon-panceta-ahumada) - [Baguette -pan francés blanco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/baguette-pan-frances-blanco) - [Barrita de chocolate](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/barrita-de-chocolate) - [Bayas de goji](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bayas-de-goji) - [Berenjena](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/berenjena) - [Berros](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/berros) - [Besugo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/besugo) - [Bizcocho](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/) - [Bizcocho de trigo integral](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bizcocho-de-trigo-integral) - [Bizcochos de trigo integral](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bizcochos-de-trigo-integral) - [Bollos blancos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/bollos-blancos) - [Brioche](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/brioche) - [Brócoli](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/brocoli) - [Bróculi](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/broculi) - [Burger meat de pollo Bonpreu](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/burger-meat-de-pollo-bonpreu) - [Butifarra cocida](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/butifarra-cocida) - [Butifarra, salchicha fresca](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/butifarra-salchicha-fresca) - [Caballa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/caballa) - [Cabrito](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cabrito) - [Cacahuetes](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/) - [Cacao](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cacao) - [Calabacín](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/calabacin) - [Calabaza](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/calabaza) - [Calamar](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/calamar) - [Cangrejo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cangrejo) - [Caqui](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/caqui) - [Carne vacuna](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/carne-vacuna) - [Castaña](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/castana) - [Caviar](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/caviar) - [Cebada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cebada) - [Cebada en grano](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cebada-en-grano) - [Cebolla](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cebolla) - [Cebolla tierna](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cebolla-tierna) - [Centeno](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/centeno) - [Centeno en grano](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/centeno-en-grano) - [Cerdo, chuleta](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cerdo-chuleta) - [Cerdo, hígado](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cerdo-higado) - [Cerdo, lomo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cerdo-lomo) - [Cereal de arroz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cereal-de-arroz) - [Cereales con chocolate](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cereales-con-chocolate) - [Cereales desayuno, con miel](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cereales-desayuno-con-miel) - [Cereales mixtos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cereales-mixtos) - [Cereales refinados](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cereales-refinados) - [Cerezas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cerezas) - [Champiñón y otras setas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/champinon-y-otras-setas) - [Chicharrón](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chicharron) - [Chile, pimiento picante](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chile-pimiento-picante) - [Chirimoya](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chirimoya) - [Chirivias](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chirivias) - [Chocolate con leche](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chocolate-con-leche) - [Chorizo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/chorizo) - [Ciervo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ciervo) - [Ciruela](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ciruela) - [Ciruela seca](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ciruela-seca) - [Ciruela secas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ciruela-secas) - [Ciruelas frescas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/ciruelas-frescas) - [Coco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/coco) - [Codillo de cerdo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/codillo-de-cerdo) - [Codorniz y perdiz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/codorniz-y-perdiz) - [Col](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/col) - [Col de Bruselas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/col-de-bruselas) - [Col fermentada-chucrut](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/col-fermentada-chucrut) - [Col lombarda](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/col-lombarda) - [Coles de bruselas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/coles-de-bruselas) - [Coliflor](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/coliflor) - [Colinabo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/colinabo) - [Compota de manzana sin azúcar](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/compota-de-manzana-sin-azucar) - [Conejo, liebre](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/conejo-liebre) - [Congrio](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/congrio) - [Copos de arroz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/copos-de-arroz) - [Copos de avena](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/copos-de-avena) - [Copos de maíz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/copos-de-maiz) - [Cordero lechón](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cordero-lechon) - [Cordero pierna](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cordero-pierna) - [Cordero, costillas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cordero-costillas) - [Cordero, hígado](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cordero-higado) - [Crema helada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/crema-helada) - [Crepes integrales](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/crepes-integrales) - [Croisant](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/croisant) - [Croisants](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/croisants) - [Crustáceos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/crustaceos) - [Cuajada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cuajada) - [Cúrcuma](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/curcuma) - [Cuscús](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/cuscus) - [Dátil](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/datil) - [Dátil seco](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/datil-seco) - [Donuts (Doughnuts)](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/donuts-doughnuts) - [Dorada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/dorada) - [Dulce de membrillo con azúcar](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/dulce-de-membrillo-con-azucar) - [Endibia](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/endibia) - [Endibias](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/endibias) - [Enervit Sport Barrita con chocolate  y proteínas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/enervit-sport-barrita-con-chocolate-y-proteinas) - [Enervit Sport varrita con proteinas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/enervit-sport-varrita-con-proteinas) - [Escarola](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/escarola) - [Espárragos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/esparragos) - [Espárragos en lata](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/esparragos-en-lata) - [Espinacas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/espinacas) - [Faisán](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/faisan) - [Fécula de patata-almidón](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/fecula-de-patata-almidon) - [Fideos de huevo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/fideos-de-huevo) - [Flan de huevo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/flan-de-huevo) - [Flan de vainilla](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/flan-de-vainilla) - [Foie-Gras](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/foie-gras) - [Frambuesa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/frambuesa) - [Frambuesa fresca](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/frambuesa-fresca) - [Fresas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/fresas) - 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[Gallo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/gallo) - [Gambas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/gambas) - [Garbanzos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/garbanzos) - [Garbanzos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/garbanzos) - [Gazpacho](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/gazpacho) - [Gelatina +Proteínas Hacendado](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/gelatina-proteinas-hacendado) - [Glucosa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/glucosa) - [Gominolas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/gominolas) - [Granada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/granada) - [Granada fresca](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/granada-fresca) - [Grosella](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/grosella) - [Grosella roja](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/grosella-roja) - [Guisantes](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/guisantes) - [Guisantes secos partidos](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/guisantes-secos-partidos) - [Habas cocidas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/habas-cocidas) - [Habas tiernas](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/habas-tiernas) - [Habas verdes](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/habas-verdes) - [Hamburguesa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/hamburguesa) - [Harina blanca de trigo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-blanca-de-trigo) - [Harina de arroz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-arroz) - [Harina de avena](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/) - [Harina de espelta](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-espelta) - [Harina de garbanzo](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-garbanzo) - [Harina de maíz](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-maiz) - [Harina de quinoa](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-quinoa) - [Harina de trigo integral](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-trigo-integral) - [Harina de trigo refinada](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-de-trigo-refinada) - [Harina integral centeno](https://www.sanibook.net/guia-de-alimentos-y-componentes-naturales/alimentos/harina-integral-centeno) - 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También puedes consultar nuestra [Guía de Excelencia Médica](https://www.sanibook.net/medicos-de-espana/)para conocer a los mejores médicos y especialistas.

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