5 consejos para conseguir un cuerpo saludable antes del verano
El verano está a la vuelta de la esquina, y ha llegado la hora de dar los últimos retoques a tu cuerpo antes de ir a la playa, la piscina o simplemente empezar a llevar más vestidos o pantalones cortos. Pero si todavía te queda algo de grasa por perder, es momento de acelerar el proceso lo máximo posible para llegar a tiempo. Siguiendo estos pasos, podrás lograrlo.
1. Aprovecha las ventajas de los suplementos para adelgazar
Las pastillas para adelgazar son una excelente opción para quienes quieren bajar de peso y necesitan un poco de ayuda extra. Estas pastillas tienen ingredientes que ayudan a suprimir el hambre, aumentar la sensación de saciedad y estimulan el metabolismo para acelerar la pérdida de grasa, lo que potencialmente conlleva una pérdida de peso más rápida.
Sin embargo, al buscar las mejores pastillas para adelgazar nos topamos con un exceso de información y de fuentes no demasiado fiables. El periódico ABC ha publicado una comparativa que da como ganador al rey del mercado, Phen Q, y segundo a Phen 24, ambos de la multinacional británica Wolfson Brands. Otras webs de referencia coinciden en el ranking hecho por ABC.
Las mejores pastillas para perder peso del mercado y tener un cuerpo saludable
PhenQ es un suplemento para la pérdida de peso que contiene una combinación de ingredientes naturales como el carbonato de calcio, la cafeína, el picolinato de cromo y el extracto de Capsimax, entre otros. Estos ingredientes trabajan en conjunto para ayudar a acelerar el metabolismo, quemar grasa almacenada, suprimir el apetito y mejorar el estado de ánimo
Por otro lado, Phen 24 es otro suplemento para la pérdida de peso que está diseñado para ser tomado en dos fórmulas diferentes: una para el día y otra para la noche. La fórmula diurna se enfoca en acelerar el metabolismo y proporcionar energía, mientras que la fórmula nocturna está diseñada para mejorar el descanso y reducir los antojos nocturnos. Phen24 también contiene ingredientes diferentes a los de PhenQ, como el glucomanano, la biotina y el extracto de té verde.
2. Sigue una dieta equilibrada
Una alimentación saludable es fundamental para perder peso. En vez de seguir dietas estrictas y difíciles de mantener en el tiempo, es mejor comer de forma saludable y equilibrada a diario para evitar el efecto rebote. Esto implica que no debe haber alimentos prohibidos, sino que hay que distinguir entre aquellos que se pueden consumir diariamente y los que hay que tomar con moderación y menor frecuencia.
Los productos que deben ser la base de una dieta saludable diaria son las frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos integrales. Por su alto valor nutricional, estos alimentos te mantendrán más saciado durante más tiempo y te ayudarán a evitar los temidos antojos. En cambio, los alimentos ultraprocesados y los que tienen un alto contenido en grasas, azúcares y sal (comida basura, dulces, patatas fritas…) deben tomarse únicamente de forma ocasional, así como el alcohol y los refrescos azucarados.
Asimismo, es importante controlar el tamaño de las porciones para reducir la ingesta total de calorías, ya que entrar en un déficit calórico (es decir, quemar más calorías de las que se consumen) es indispensable para poder bajar de peso.
3. Hidrata tu cuerpo saludable
Para perder peso y reducir la sensación de hinchazón corporal es importante mantenerse hidratado. Lo ideal es beber 2 litros de agua al día (unos ocho vasos), ya que esto te ayudará a reducir la grasa corporal y el peso. Además, beber agua en ayunas nada más despertar también ayuda a tus movimientos intestinales, lo que te ayudará a prevenir el estreñimiento y sentirte más ligero.
4. No descuides el descanso para tu cuerpo saludable
No importa cuán buenos sean sus esfuerzos dietéticos: la falta de sueño adecuado obstaculizará su viaje de pérdida de peso. Para tener un cuerpo sano y delgado, es imprescindible dormir de 7 a 8 horas todos los días. Varios estudios demuestran que la falta de sueño de forma habitual está relacionada con un aumento del peso y del porcentaje de grasa corporal al largo plazo.
5. Haz ejercicio varias veces en semana (preferiblemente de fuerza)
Comer bien, dormir bien e hidratarse funciona. Sin embargo, si quieres perder mucho peso antes del verano, tendrás que someter a tu cuerpo a alguna actividad física. Hacer entrenamiento de fuerza es beneficioso para perder peso debido a que contribuye a aumentar la masa muscular y acelerar el metabolismo. A medida que se desarrolla masa muscular, el cuerpo quema más calorías incluso en reposo, lo que conduce a un mayor gasto energético a lo largo del día.
Además, el entrenamiento de fuerza ayuda a quemar grasa de manera más eficiente, ya que durante la actividad física intensa, el cuerpo utiliza los depósitos de grasa como fuente de energía.
No obstante, si no estás acostumbrado a hacer ejercicio y la idea de entrenar con pesas no te atrae, prueba actividades físicas alternativas como correr, nadar, bailar u otras cosas similares. Lo importante es moverse para quemar más calorías de las que se consumen, y así lograr una pérdida de peso gradual y constante.
