Mindfulness anti estrés. Cartel con la palabra

Mindfulness: la nueva técnica anti estrés de los famosos

Mindfulness es la nueva técnica anti estrés que está revolucionando el mundo de los famosos, la practican desde famosos de Hollywood hasta presidente de Gobierno como Cristina Kirchner de Argentina, en definitiva, todos aquellos que llevan una vida con fuerte presiones. Esta técnica consiste en “escanear” mentalmente el cuerpo y volcar sobre él una atención plena y se puede poner en practicar en cualquier momento del día, permite cultivar la paciencia y la capacidad de conectarse con lo que está sucediendo en nuestras vidas pero sin reacción. Con mindfulness se pueden tratar trastornos como miedo, angustia o ansiedad y también puede emplearse como técnica de crecimiento o desarrollo personal.

Se habla de mindfulness desde que la revista estadounidense Time le dedicó una tapa y estrellas como Meg Ryan, Goldie Hawn y Oprah Winfrey declararon practicarlo para sentirse mejor y vivir más conectadas consigo mismas. El método fue creado en los 70 por Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular americano, el cual desarrolló un programa de ocho semanas para reducir el estrés con prácticas muy concretas, aplicadas a la vida cotidiana, para hacer en cualquier momento del día: mientras nos bañamos, comemos, cocinamos o manejamos.    

Cuando se utiliza esta herramienta se puede enfrentar mejor el estrés y situaciones de la vida cotidiana. Por ejemplo, disminuye la multitarea, estar haciendo muchas cosas a la vez, se busca que cada uno tome conciencia en cada pequeño acto diario. En algunos casos se ha aplicado con notable éxito en las cárceles donde existen altos nivel de estrés entre la población reclusa obteniendo excelentes resultados. 

También empresas como Google ya empezaron a ofrecer “atención plena” a sus empleados. “ Mindfulness no es un método de medicina alternativa, sino complementaria con base neurocientífica y biológica, que potencia la medicación, los tratamientos psicológicos y psiquiátricos sin intención de reemplazarlos. Las personas que lo practican combaten mejor la ansiedad, lo cuales les lleva a disfrutar de una vida longeva.


Autor: Sonia Quero | Artículos de Sonia Quero
La Lcda. Sonia Quero es farmacéutica con más de 15 años de experiencia en su profesión. Ha recibido la Suficiencia Investigadora en el Programa de Doctorado de Salud Pública (Universitat de Barcelona 1997). Tiene el título de Máster experimental en Ciencias farmacéuticas, en la Especialidad de Salud Pública con el tema Consumo de tabaco y alcohol en adolescentes (2000). Ofrece sus consejos para prevención y recuperación de patologías. Es especialista en complementos naturales como la silimarina (cardo mariano), la caléndula, los antioxidantes y su efecto en determinadas patologías crónicas como pueden ser el hígado graso, la diabetes o la endometriosis. Asesora también en  cosmética corporal BIO.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies